Tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral agar sistem tubuh berfungsi optimal setiap hari. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin A, C, dan K yang penting untuk kesehatan tulang dan kulit. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang mendukung daya tahan tubuh melawan infeksi. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan magnesium dan zat besi yang membantu metabolisme energi dan menjaga fungsi otot.
Konsumsi makanan alami sebagai sumber mikronutrien lebih dianjurkan dibandingkan mengandalkan suplemen. Setiap jenis makanan memiliki kombinasi vitamin dan mineral unik yang bekerja sinergis dalam tubuh. Misalnya, sayuran berwarna oranye seperti wortel dan labu kaya beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Dengan rutin mengonsumsi berbagai makanan ini, kita bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara alami.
Mengatur pola makan seimbang dengan variasi makanan juga penting agar tubuh tidak kekurangan mikronutrien tertentu. Memasukkan buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam setiap hidangan membantu memastikan semua kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi. Kebiasaan ini tidak hanya mendukung kesehatan jangka panjang, tetapi juga menjaga energi dan vitalitas setiap hari.